Dobles sesiones – – El entrenador responde – Corres o entrenas Foro : Corres o Entrenas
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Dobles sesiones

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Daniel Corrochano Diego
(@danielcorrochano)
Respuestas: 12
Miembro
Topic starter
 

A la hora de introducir dobles sesiones para mejorar la carrera, es mejor doblar corriendo o haciendo eliptica?

Explico mi duda.

Por un lado, corriendo metes una sesión más de carrera, que es el mismo gesto muscular.

Con la elíptica equivales el ejercicio aeróbico, quitando el gesto muscular, que puede ser positivo porque no cargas la musculatura, o negativo porque no reproduces el gesto.

Qué opinais?

 
Respondido : 08/06/2022 10:55 am
Javier Castro Gacio
(@xabi_castro)
Respuestas: 49
Miembro
 

Hola Daniel:

Yo te diría que la hicieras de elíptica, por lo que dices, evitar una carga neuromuscular excesiva. Como siempre depende de para quien, los objetivos que tenga y lo bien que tolere el volumen. Es algo opinable, pero mi opinión sería esa.

Tienes un artículo sobre el entrenamiento cruzado donde se justifica un poco.

https://corresoentrenas.com/bici-eliptica-natacion-el-entrenamiento-cruzado/

 

Saludos

 
Respondido : 08/06/2022 6:27 pm
David Rodríguez García
(@david_rodriguez)
Respuestas: 85
Miembro
 
Respondido por: @danielcorrochano

A la hora de introducir dobles sesiones para mejorar la carrera, es mejor doblar corriendo o haciendo eliptica?

Explico mi duda.

Por un lado, corriendo metes una sesión más de carrera, que es el mismo gesto muscular.

Con la elíptica equivales el ejercicio aeróbico, quitando el gesto muscular, que puede ser positivo porque no cargas la musculatura, o negativo porque no reproduces el gesto.

Qué opinais?

Totalmente de acuerdo con Xabi.
 
Esto dependerá del momento de la temporada. Con mis atletas suelo incidir bastante en lo bueno de sesiones complementarias de elíptica o bicicleta por el desgaste articular que las sesiones de carrera conllevan a largo plazo. En realidad, lo que buscamos con esas sesiones es el desarrollo de la capacidad aeróbica, por lo que cualquier medio que no provoque adaptaciones que resten bueno será (carrera, bici o elíptica). Si no es carrera, la elíptica siempre será la mejor opción por la transferencia que al gesto de carrera tiene. Está claro que, según se aproximen las fechas de competiciones importantes, será la carrera el medio que más convenga utilizar como sesión complementaria. Además, en las semanas de competición se utilizan estas sesiones (más cortas de lo habitual) con el fin de activar al organismo para las sesiones de calidad.
 
Respondido : 08/06/2022 6:39 pm