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Vaciar todo
El entrenador responde
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Buenos días:
Este es mi primer post en el foro así que mis disculpas si el lugar en el que escribo mi duda no es el adecuado. Estoy preparando una maraton, será mi 3ª. Después de la segunda tuve una lesión en el tendón rotuliano que me apartó durante unos meses de las carreras. Cuando aumento mucho los Km de golpe aún se me inflama, sobre todo si corro por asfalto. Mi pregunta es la siguiente: A la hora de aumentar las tiradas largas para la preparación debería ir aumentando mucho más progresivamente tanto la distancia como el recorrido por asfalto o sigo la secuencia normal en la preparación de una maraton. Agradezco de antemano las respuestas y la experiencia de los que se han enfrentado antes a mi dilema. Un saludo
Respondido : 04/06/2023 12:46 pm
Hola Carlos:
Siento no poder darte una respuesta concreta a la pregunta que planteas. Lo primero que tienes que intentar averiguar es porqué ese tendón está fracasando, no sé si te pasa en las dos piernas o en una. El problema puede ser uno o varios: falta de movilidad en el tobillo, falta de fuerza, control de la pronación.... Lo más importante es intentar saber la causa del problema y actuar ahí.
Con respecto al entrenamiento, tu punto débil por lo que se ve es el problema en el tendón, es lo que te tiene más probabilidades de hacerte fracasar en tu objetivo, así que yo condicionaría el entrenamiento a las molestias en el tendón, progresaría lo que el tendón me permita. Pero esto ya es nivel de evidencia "maestrillo y su librillo".
Saludos
Respondido : 05/06/2023 10:10 am
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Muchas Gracias. Sólo es en una. El problema fue una sobrecarga de Km y cuestas en un día concreto que me pasé de vueltas sin el entrenamiento adecuado y que me provocaron la lesión. Hasta ese momento nunca había tenido problemas en esa rodilla. Gracias de todas maneras. Me imaginaba que las sensaciones tendrían que ser mi guía ( y el sentido común). Un saludo
Respondido : 05/06/2023 3:40 pm
