Tenemos que saber y tener claro qué vamos a correr, si 5 kilómetros o larga distancia.
Además del tiempo que se va a realizar. Siempre deberemos ir bien preparados en función del tiempo, ya que no es lo mismo salir y que en un rato esté lloviendo, que haga viento…
Lo que podemos hacer, si sabemos que las condiciones climatológicas no van a ser favorables, es encontrar una alternativa. Ir al gimnasio, correr en cinta, hacer ejercicios en casa. Y al día siguiente, si hace mejor día, salir a correr sin problema. No tenemos que jugar con nuestra salud.
Ahora bien, si tenemos que salir por obligación o igualmente queremos salir porque solo hace frío y nada más yo te recomiendo que prepares el dinero. Te preguntarás, ¿y eso por qué?
Pues bien, no es lo más caro lo mejor, pero sí que una calidad aceptable o prendas asequibles de algunas marcas son mejores que ir como cebollas. Sigo viendo a gente salir a correr con sudaderas de algodón. A eso me refiero. No es salir a correr con lo que tengamos y abrigarnos con lo que tenemos, si no que miremos bien qué marcas y modelos de prendas están pensadas para el deporte que hacemos, el frío que pasaremos y el agua que esa prenda es capaz de absorber.
Las columnas de agua, ese dato que aparece en muchas chaquetas y cortavientos que son resistentes al agua, te miden hasta para qué tipo de lluvia son eficaces o están diseñadas para trabajar.
En resumen, no hace falta gastarnos una millonada en material, pero sí escoger adecuadamente el material que vamos a usar para correr. Salir con unas zapatillas de 200 euros y una sudadera de algodón porque no tienes para más material… Déjame decirte que ni son tan imprescindibles esas zapatillas tan caras, ni vas a correr cómodamente con esa sudadera.
La teoría de las capas
Hace un tiempo se empezó a usar la teoría de las capas, que algunas marcas desmienten con material ultra tecnológico y caro, y que yo en lo personal encuentro cómoda, asequible.
Vamos de dentro a fuera y de abajo arriba:
Calcetines. Importantes para el frío y a los que poca gente les da importancia. Al ser extremidad, recibe menos sangre que otras partes, que son más importantes y están más vascularizadas. El mantener los pies calientes hará que el resto del cuerpo parezca que está más caliente usando lo mismo que usabas siempre (He obviado calzado especifico de invierno, centrándome solo en material textil no zapatillas, manteniendo las mismas que usamos siempre). Calcetines compresivos más gorditos de lo normal o de lana merino, pueden ser la solución. Ojo con los roces y ampollas.
Mayas. Puedes encontrar mayas específicas. Aquí la recomendación será mayas largas, ya que estamos hablando de frío y mantener nuestro cuerpo caliente. Incluso ponerte un pantalón corto encima de esas mayas.
Camiseta térmica. Puede ser de tirantes, manga corta o manga larga. Soy muy partidario de la manga corta, ya que necesito mover los brazos y en nada tengo calor en ellos. Importante que esta capa que está pegada al cuerpo sea muy transpirable.
Encima de esta térmica, dependiendo de el frío que haga y lo caluroso que sea cada uno, doy diversas opciones:
Puedes usar camiseta técnica de manga larga, puedes usar camiseta técnica de manga corta con maguitos compresivos (Esta opción de los manguitos, la suelo usar, cuando salgo muy temprano en otoño o primavera y luego va saliendo el sol y hace más calor).
Si tienes mucho frío, una sudadera fina técnica de manga larga para correr. Hay modelos que vienen con capucha y cremallera. Estás sudaderas son muy estilo de futbol y pueden ser una gran solución para esos días de frío.
Encima de esta camiseta técnica o sudadera, yo recomiendo un chaleco cortavientos o una chaqueta cortavientos. Incluso si solo hace frío, no llueve, las hay que tienen la espalda de rejilla para poder ventilar mejor la espalda con el sudor. Estos cortavientos, si nos vemos con calor lo podemos quitar, pero será ideal en momentos de parada o de mucho aire. Además, que suelen ocupar poco y lo podemos llevar en la mano o en el bolsillo de las mayas (Los que usamos talla S como yo, tenemos ventaja en esto último).
Por último y hablando de frío, lo más importante, guantes, bandana y gorro:
Guantes. Entiendo que hay gente que les suele molestar, pero pasa igual que en los pies, reciben poca sangre y se enfrían antes. La sensación térmica es mayor si pasamos frío en las manos.
Gorro. Nos mantendrá la cabeza caliente y las orejas, otra parte del cuerpo que suele tener mucho frío y parece que haga más frío del que hace.
Bandana o braga, mantiene el cuello caliente o incluso se puede usar en la cabeza. Te lo puedes quitar y poner fácil y dejártelo en la muñeca enrollado.
Espero que te haya servido este post. Siempre puedes dejarme en los comentarios lo que usas para correr con frío y aprender más entre las aportaciones de todos. Si tienes cualquier duda, háznosla saber.
