Buenas tardes Ainoa, un tema este del hiit complejo, sobre todo por el enfoque (que yo percibo) se le ha dado a este tipo de actividades, ya que,  (en mi opinión) me parece que el hiit en algunos casos se ha convertido en el cajón desastre......y ni se limita su uso, ni se ajustan las sesiones, ni se marcan bien las lineas a seguir, en este caso (no para ti) sino en general hay un webinar de fisiologia del ejercicio, donde explican (a mi forma de ver) de manera completa, que es exactamente el hiit, como usarlo, para que puede servir y como meterlo en una periodización de manera correcta para conseguir mejoras especificas. Yo creo que en deportes de resistencia, hay fases de la preparación, donde puede resultar interesante, pero repito, usándolo como se debe.

Un saludo!!

Hola:

Si atendemos al nombre HIIT (High Intensity Interval Training), pues esto se lleva haciendo en la carrera desde Zàtopek, no es un invento nuevo.

Se ha puesto de moda en la industria del fitness en los últimos años. Los beneficios sobre la composición corporal y la salud están demostrados, además quizá su mejor virtud es la eficiencia, es decir, con poquito tiempo de entrenamiento consigues mejorías significativas. Yo lo veo muy adecuado para gente que entrena poco, por ejemplo 2 días a la semana. 

En el caso de corredores/as que entrenen específicamente la carrera con alguna sesión intensa que ya son hiits de por sí, no lo veo tan útil. A lo mejor en un momento de transición de la temporada en el que no se planifiquen sesiones de carrera intensas.

Recomendaría más un entreno de fuerza como recomendamos en otra sección del foro.