En una buena preparación de maratón de un atleta con buena experiencia, para mí, un entreno clave es la tirada larga. Ésta suelo programarla cada 3 semanas pero el atleta nunca llega a ella descansado, sino como fin de una semana de carga de entrenamiento con una sesión previa exigente que suele ser casi siempre anaeróbica láctica, como por ejemplo repeticiones de 300 o 400 metros. La tirada suele realizarse a ritmos medios y ligeramente progresivos, siendo el último cuarto o tercio del entreno a ritmo próximo al de competición en maratón.