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Buenos días! Me acaban de regalar el potenciómetro Stryd y quisiera sacarle todo el rendimiento posible. Estoy habituada a entrenar con la referencia de las zonas de entrenamiento por frecuencia cardíaca. ¿Sabéis si hay algún test concreto para sacar las zonas de entrenamiento con el potenciómetro?
Respondido : 03/02/2022 9:52 am
Hola Úrsula:
El Stryd funciona con el concepto de potencia crítica o FTP que equivaldría más o menos a lo que conocemos como umbral anaeróbico. A partir de ahí se calculan las zonas de entrenamiento según el método del autor que vayas a utilizar o simplemente puedes usar % de ese FTP para calcular los entrenos.
En la web de stryd en el powercenter (es de pago) te va dibujando toda la curva de potencia y lo calcula bien. Para eso tienes que alimentarla de datos en toda la curva. Se construye con los datos de todos los entrenamientos, pero para irla dibujando podrías hacer por ejemplo un test a tope de 200/300 m. Algo que te lleve unos 20 min y algo que te lleve unos 50 min, todo siempre a tope. Si te coincide alguna carrera pues ya aprovechas.
Otra manera menos precisa para calcula el FTP es hacer solo 20 min a tope y multiplicar el resultado por 0,95.
Saludos
Respondido : 03/02/2022 12:14 pm
David Rodríguez García y Úrsula Sanabria Ballesteros reaccionaron
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@xabi_castro Muchas gracias, Javier! Comenzaré probando con el test de 20 minutos que me comentas. Gracias!!!
Respondido : 04/02/2022 4:40 pm
