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Beneficio agua fría en ejercicio excentrico.

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Daniel Corrochano Diego
(@danielcorrochano)
Respuestas: 12
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A raíz de un tweet publicado hace unos días por uno de los mayores expertos en fisiología del ejercicio:

https://twitter.com/ChicharroJL/status/1501781762246074370?s=20&t=0mlmWMMRPprCc4JiVtEq_Q

 

Me gustaría saber cuales son los ejercicios excéntricos a los que se puede estar refiriendo.

 

Gracias.

 
Respondido : 12/03/2022 1:45 pm
Carles Castro
(@carles_castro)
Respuestas: 6
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Hola buenas. Leyendo el twit, creo que se refiere a ejercicios excéntricos en general, que son los que más agujetas producen en el Musculo. Por lo tanto se refiere a la recuperación en agua fría tras ese tipo de ejercicios.  En cualquier tipo de ejercicio como ej: sentadillas, la fase concentrica es la fase de subida, la fase excéntrica es la de bajada. Y así con cualquier ejercicio, siempre hay esas dos fases.  dedicado al running.  Por lo tanto el agua fría lo que favorece es la recuperación al haber vasoconstricción y luego la vasodilatación, al favorecer el aporte de nutrientes por la sangre. Espero por der ayudarte con mi respuesta. 

 
Respondido : 13/03/2022 10:29 am
Daniel Corrochano Diego
(@danielcorrochano)
Respuestas: 12
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@carles_castro Sí, conozco las teorías acerca de los baños de contraste o el agua fría, y la controversia alrededor.

Entiendo el mecanismo y la explicación fisiopatologica.

Quería saber ejemplos de ejercicios excéntricos que se usan en la preparación de la carrera a pie sobre los cuales se puedan buscar estos beneficios (tras realizarlos).

A lo mejor no me he explicado bien inicialmente.

 

Gracias. 

 
Respondido : 13/03/2022 6:22 pm
Carles Castro
(@carles_castro)
Respuestas: 6
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En el circuito de fortalecimiento de tren inferior aparecen varios ejemplos de ejercicios excéntricos.
Existen muchas variantes y ejercicios que por escrito me costaría hacerte saber, por eso te envío el video. Espero que te sirva gracias. 
 
Respondido : 26/03/2022 8:20 am