Hola, normalmente no suele ser un problema que se solucione con trabajo específico de vasto interno. El trabajo de gluteo y core son los que estabilizan para que tu pierna y tu apoyo sea correcto. De cualquier manera existen multitud de ejercicios especificos para vasto interno, sólo tienes que conseguir que la rodilla haga extensión con sobrecarga de (goma, peso, manual, etc) en los grados últimos de extensión. Pero como te digo, ese no es tu problema al 99% y así no lo vas a solucionar. Lo que necesites aquí estamos. 

Refuerzo la opinión de mi compañero Raúl. Debes mirar un trabajo completo de fuerza, donde se incluya core, cadera y también pie y tobillo. Respecto a rodilla, trabajo analítico en extensión de cuadríceps (30º ultimos grados si quieres por lo del vasto interno, aunque yo me iría a rango completo si no hay condropatía) y también global (sentadillas por ejemplo).

Ánimo y a darle caña al gym/fuerza