Hola Jacobo, 

No lo hay. Existen multitud de fórmulas para predecir la marca en una distancia, sin embargo son muy poco aplicables por la cantidad de variables que se necesitan, muchas de ellas con pruebas de laboratorio.

Algo que se podría hacer es un curva de lactato, pero tampoco te dice con exactitud el ritmo que podrás soportar, sino que puedes situar los umbrales y entrenar con más precisión antes del periodo específico. Luego, se suele volver a testear 3-4 semanas antes de la competición para entrenar la recta final en base a las posibles mejoras. 

De todas formas, al final son los propios entrenamientos y las carreras de distancia inferior (recientes) lo que mejor se aproxima a lo que puedes hacer. Si además cuentas con stryd, wko5 y un entrenador experto en dicho software de análisis de potencia, pues  mucho mejor. 

Pero siempre habrá incertidumbre. Por suerte, esto de entrenar no son matemáticas. 

Totalmente de acuerdo con lo que mi compañero @jaime_pareja ha expuesto, soy usuario de stryd, training peaks e iniciándome en wko5, y eso es lo mas preciso que yo conozco actualmente, ahora bien, desde hace mas de 10 años, cuando mis métodos eran algo mas "artesanales" (un excel y un pdf), llevo testando el test de 2 km (test de daniels) que con su hoja de cálculo, y, si el test esta bien hecho (lo cual no es fácil) "clava" con bastante exactitud los tiempos sobre todo en 21 km y maratón, obviamente tiene algo de desviación y no es infalible (la clave es que entrenamos humanos y no robots) pero mi experiencia, habré hecho mas de 80 test, es que, con el test bien hecho, la desviación es no mas de 2/3% con lo cual para una distancia de 21 o 42 puede darte una idea cercana de por donde te moverás, si además, (hablando de maratón) lo acompañas con un test de gavela (bien hecho) en el momento que corresponda, dependiendo de la fecha del evento, pues "sin mucha tecnología" (mas allá de un pulsómetro, banda de pecho a poder ser y una pista de atletismo) podrías acercarte muy muy bien a la realidad.

Un saludo

Hola Jacobo:

En un estudio publicado por unos compañeros, pego enlace:

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2019.01349/full

Encontraron que el mejor predictor para la media maratón era la distancia recorrida en el test de Cooper por encima de otras variables estudiadas, incluidos los datos fisiológicos del test de laboratorio. Está hecho en corredores populares, la media de edad fue 41 años y el tiempo en la media maratón fue en torno a 1:30. No sé si te identificas.

La ecuación de predicción del tiempo fue: Tiempo estimado  (min) = 201.26 – 0.03433 (distancia Cooper test)

La media de la predicción con respecto al tiempo que hicieron en realidad fue: dif = −0.08 ± 3.8 min. Vamos que lo clavaron bastante bien en estos corredores.

Por si ayuda.

Saludos

Otra fórmula de predicción muy sencilla es multiplicar el tiempo de 10k x 2,2-2,3. Un corredor con un entrenamiento adecuado al cambio de distancia (volumen sobre todo) y una economía de carrera normal estaría en esos tiempos. 

Ejemplo: 10k = 40' ------ 21k = 1h28min a 1h32min