¡Hola, Mar! El calentamiento depende de la actividad para la que uno busca prepararse. No es igual el calentamiento previo a un rodaje largo a baja o moderada intensidad que para un entreno de calidad a alta intensidad. Por ejemplo, para el primer ejemplo sería suficiente con ejercicios de movilidad articular, ya que el entreno en sí no exigirá un gran esfuerzo y el cuerpo irá activándose poco a poco a lo largo del mismo. En cambio, para el segundo ejemplo sería recomendable además de los ejercicios de movilidad articular realizar un rodaje a ritmo suave o progresivo (dependerá del nivel de intensidad de la parte principal de la sesión) complementado con ejercicios de técnica de carrera y varios tramos de carrera progresiva de entre 50 y 80 metros.