Coincido mucho con los compañeros. Entre ser sedentario y correr maratones, me quedo con lo segundo si ningún genero de dudas. De hecho, ahora con el ...

Yo creo que se dice mucho que el atleta aficionado compite más de la cuenta, sin embargo, para alguien que corre 3 veces por semana por salud la carre...

Hola Mar, Yo a mis atletas les digo que los ejercicios de core son como lavarse los dientes, es decir, algo que se hace de manera frecuente. Los deb...

Refuerzo la opinión de mi compañero Raúl. Debes mirar un trabajo completo de fuerza, donde se incluya core, cadera y también pie y tobillo. Respecto a...

Hola Saul, Creo que tus estimaciones son equivocadas. Con el calor la FC sube más fácilmente a intensidades submáximas, pero tu FC max no cambia por...

Totalmente de acuerdo por lo que ha escrito Xabi Castro. Por aportar algo más, diré que las cargas deben ser medias, más o menos entre el 50-70% RM, l...

Hola Mar, Si quieres cambiar la técnica de carrera lo mejor es que busques asesoramiento presencial, ya sea un entrenador o un club de running. Te l...

Yo tengo dos: 1) 6 x 1000m Es fetiche porque cuando estoy fino y a tope de forma lo meto por debajo de 4 con 1' de recuperación (no es para tirar...

Como apuntan todos los compañeros y especialistas, estirar no solo no es tan importante como nos han dicho, sino incluso podría ser contraproducente e...

Otra fórmula de predicción muy sencilla es multiplicar el tiempo de 10k x 2,2-2,3. Un corredor con un entrenamiento adecuado al cambio de distancia (v...

Hola Jacobo, No lo hay. Existen multitud de fórmulas para predecir la marca en una distancia, sin embargo son muy poco aplicables por la cantidad d...

Hola Pedro. Como dice Sara lo primero es para qué haces la sesión de fuerza, con qué objetivo. Lo de hacer dos ejercicios consecutivos del mismo gr...

Hola Fernando, Creo que has debido tener mala experiencia con los nutricionistas. Lo normal es que en una primera fase analicen tu dieta para ver si...

Hola Marta. Josh Ricart te ha dado una muy buena explicación. Tan solo recalcar que no hay que bajar el nivel de exigencia en verano. Si no puedes e...

Jacobo, si por dieta disociada te refieres a "la escandinava", que consiste en vaciar depósitos de glucógeno la semana previa no comiendo hidratos, pa...