Hola Mar:

Pues algo de evidencia científica sí que tienen a su favor. En una revisión realzada para la revista Sports Medicine en 2016, que lo que hacen es revisar los estudios publicados hasta la fecha sobre el tema de manera crítica. Concluyen que efectivamente, aunque no se ha conseguido demostrar un efecto positivo por ejemplo: en el tiempo en media maratón, 5km, 10 km o  15k de Trail. Sí que se han demostrado algún efecto positivo moderado en otros parámetros como el tiempo que los corredores/as son capaces de aguantar una velocidad, economía de carrera, aclaramiento de lactato, percepción de esfuerzo, menor pérdida de fuerza al final de un entrenamiento o en marcadores de daño muscular. Por último parece que el efecto más claro es sobre las agujetas, bajándolas significativamente.

Como siempre los estudios analizan la media de un grupo de deportistas. Es posible que en algunos/as tengan mucho efecto y en otros ninguno. Probablemente algún corredor/a que tenga una variz u otro problema circulatorio similar notará mucho más su efecto, conozco algún caso de este estilo.

Algún efecto tienen, por supuesto no es la leche y un componente importante de moda sí que han tenido me imagino.

Hola Mar:

Pues algo de evidencia científica sí que tienen a su favor. En una revisión realzada para la revista Sports Medicine en 2016, que lo que hacen es revisar los estudios publicados hasta la fecha sobre el tema de manera crítica. Concluyen que efectivamente, aunque no se ha conseguido demostrar un efecto positivo por ejemplo: en el tiempo en media maratón, 5km, 10 km o  15k de Trail. Sí que se han demostrado algún efecto positivo moderado en otros parámetros como el tiempo que los corredores/as son capaces de aguantar una velocidad, economía de carrera, aclaramiento de lactato, percepción de esfuerzo, menor pérdida de fuerza al final de un entrenamiento o en marcadores de daño muscular. Por último parece que el efecto más claro es sobre las agujetas, bajándolas significativamente.

Como siempre los estudios analizan la media de un grupo de deportistas. Es posible que en algunos/as tengan mucho efecto y en otros ninguno. Probablemente algún corredor/a que tenga una variz u otro problema circulatorio similar notará mucho más su efecto, conozco algún caso de este estilo.

Algún efecto tienen, por supuesto no es la leche y un componente importante de moda sí que han tenido me imagino.

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Hola, es un buen material de cara a la recuperación post esfuerzo, facilita el retorno venoso y la recuperación. Durante el ejercicio únicamente se puede tener una percepción subjetiva de que se está más a gusto pero no hay nada publicado al respecto con peso que lo apoye. Saludos