Hola Rafael:

Lo primero que necesitas es tener un diagnóstico claro de las secuelas de la neumonía. Lo primero que se suele hacer es una espirometría, con la espirometría sabrás en primer lugar si tienes algún problema respiratorio y si es así, qué tipo de problema: si es un problema obstructivo o restrictivo. Obstructivo significa que tus vías respiratorias dificultan el paso del aire, es decir que tienen mucha resistencia a que pase el aire y tienes que hacer mucha fuerza con los músculos para que pase, es lo que pasa por ejemplo cuando tienes asma. Restrictivo: significa que has perdido capacidad pulmonar, que alguna parte del pulmón ha dejado de funcionar.

Si tienes un problema obstructivo: pues lo que tienes que hacer es tomarte el tratamiento que te receten (lo más importante) y también te ayudará entrenar la fuerza de los músculos inspiratorios con algún aparato tipo powerbreath.

Si tienes un problema restrictivo: ahí pues seguir los consejos médicos porque el entrenamiento en este punto no tiene efectos sobre el sistema respiratorio.

El hecho de que lo notes en las cuestas es lo normal, porque cuando corres y te pasas del umbral anaeróbico la respiración aumenta exponencialmente para eliminar más CO2. Es decir, hay un punto en el si justo por abajo respiraba 2, justo por encima respiro 6.

Un saludo

@xabi_castro según las pruebas que me hicieron solo pasaba del 60 por 100 con ayuda de aerosoles me los estuve poniendo hasta junio que me dijo el neumólogo que me volverían a llamar pero con esto del covid ni caso un año esperando y tengo asimilado que no me van a llamar, solo  lo pregunto por si alguien le ha pasado y hay alguna forma de recuperar una parte de la respiración, alguna forma de entrenar  GRACIAS de nuevo y perdón por la molestia

Hola de nuevo:

A ver, yo no soy médico ni me puedo dedicar a dar recetas en los foros, pero por lo que me cuentas tiene pinta de tienes que seguir tomando el tratamiento. Insiste por el médico de cabecera, es importante no solo para correr si no para tu salud en general.

Volviendo al tema del entrenamiento: por lo que me cuentas parece un problema obstructivo en ese caso a parte del tratamiento está el entrenamiento de la musculatura inspiratoria.

Corriendo no hay mucho que hacer más allá de evitar las zonas de entrenamiento en los que las necesidades de respiración se disparan, es decir, no pasarse del umbral anaeróbico. O lo que es lo mismo, cuando notes que te falta respiración ir más despacio 😪 

Lo siento, pero el sistema respiratorio es de los que menos se adapta al entrenamiento.

Un saludo