Vacaciones implica viajar, desplazarnos a lugares por conocer, salir de la rutina pero, ¿cómo no saltarme entrenos si todo cambia? Dando por hecho que el entrenar o no poder hacerlo no debe preocuparnos en exceso, que para eso están las vacaciones, y contando con que tanto horarios de descanso como el tipo de alimentación variará sustancialmente, podemos aprovechar todo aquello que se sale de la rutina para aportar algo diferente al entrenamiento. Me refiero a los terrenos por dónde entrenar.

 

¿Playa o montaña?

 

En la playa podemos aprovechar para realizar parte de los entrenos para correr por la arena, teniendo en cuenta que es un esfuerzo exigente del que no debemos abusar. Por ejemplo, comenzar los primeros días con los últimos 5 o 10 minutos de rodaje corriendo por la parte dura de la arena. Mejor aún sería el andar descalzos por la arena. De esa manera fortaleceríamos buena parte de la musculatura del pie, que por el calzado habitual no suele trabajarse, previniendo lesiones a largo plazo.

 

En la montaña, rodajes por terreno ondulado, entrenos de calidad de cuestas, cambios de ritmo jugando con los diferentes desniveles del terreno, rutas de senderismo... ¡Todo suma!

 

Lo que debemos tener claro es que el entrenamiento no debe limitarnos a la hora de disfrutar las vacaciones y aprovechar el cambio de lugar para hacer lo que habitualmente no podemos en nuestra rutina diaria.