Partiendo de 0 (ocho semanas)

Plan de entrenamiento dirigido a deportistas que partiendo de cero quieren lograr un buen rendimiento en esta prueba.

Forma física:
No hay requisitos mínimos.

Entrenador:
Eneko Emparanza BaumgartEntrenador

Estado: Inactivo

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Nivel intermedio (ocho semanas).

Plan de entrenamiento dirigido a corredores que quieren mejorar su rendimiento en esta prueba.

Forma física:
El corredor debe estar habituado a 4 o 5 sesiones de entrenamiento semanal basadas en rodajes de 40 minutos o más y no menos de dos sesiones de calidad (cuestas, cambios de ritmo, repeticiones…)

Entrenador:
David Rodríguez GarcíaEntrenador

Estado: Inactivo

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Partiendo de 0 (ocho semanas)

Plan de entrenamiento dirigido a deportistas que partiendo de cero quieren lograr un buen rendimiento en esta prueba.

Forma física:
No hay requisitos mínimos.

Entrenador:
David Rodríguez GarcíaEntrenador

Estado: Inactivo

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Nivel básico (ocho semanas)

Plan de entrenamiento dirigido a corredores iniciados que quieren mejorar su rendimiento en esta prueba.

Forma física:
El corredor debe estar habituado a 3 o 4 sesiones de entrenamiento semanal realizando con soltura hasta 7 u 8 km de carrera continua.

Entrenador:
Josh RicartEntrenador

Estado: Inactivo

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Nivel intermedio (ocho semanas)

Plan de entrenamiento dirigido a corredores que quieren mejorar su rendimiento en esta prueba.

Forma física:
El corredor debe estar habituado a 3 sesiones de entrenamiento semanal realizando con soltura hasta 8 km de carrera continua a un ritmo de 5'00"/km.

Entrenador:
Javier Castro GacioEntrenador

Estado: Inactivo

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Objetivo: Terminar disfrutando de la prueba (doce semanas)

Plan de entrenamiento de medio maratón de 12 semanas dirigido a corredores que quieren conseguir un estado de forma para realizar la prueba disfrutando de ella.

Forma física:
El corredor debe estar habituado a 2 o 3 sesiones de entrenamiento semanal realizando con soltura hasta 10 km de carrera continua.

Entrenador:
Eneko Emparanza BaumgartEntrenador

Estado: Inactivo

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Objetivo: Bajar de las 2h (5’40”/km) - (doce semanas)

Plan de entrenamiento de medio maratón de 12 semanas dirigido a corredores que quieren conseguir un ritmo medio de 5’40”/km en esta prueba.

Forma física:
El corredor debe estar habituado a 3 sesiones de entrenamiento semanal realizando con soltura hasta 10 km de carrera continua a un ritmo de 5'15"/km.

Entrenador:
Javier Castro GacioEntrenador

Estado: Inactivo

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Objetivo: Bajar de 1:45h (5’00”/km) - (doce semanas)

Plan de entrenamiento de medio maratón de 12 semanas dirigido a corredores que quieren conseguir un ritmo medio de 5’00”/km en esta prueba.

Forma física:
El corredor debe estar habituado a entre 30 y 45 km semanales realizados en 3 o 4 sesiones de entrenamiento semanal y una marca en 10 km entre 49' y 47'.

Entrenador:
Jaime Pareja LariosEntrenador

Estado: Inactivo

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Objetivo: Bajar de 1:30h (4’15”/km) - (doce semanas)

Plan de entrenamiento de medio maratón de 12 semanas dirigido a corredores que quieren conseguir un ritmo medio de 4’15”/km en esta prueba.

Forma física:
El corredor debe estar habituado a 5 o 6 sesiones de entrenamiento semanal realizando con soltura hasta 16 km de carrera continua y una marca en 10 km inferior a 40'.

Entrenador:
Josh RicartEntrenador

Estado: Inactivo

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Objetivo: Bajar de las 4h (5’40”/km)

Plan de entrenamiento de maratón de 16 semanas dirigido a corredores que quieren conseguir un ritmo medio de 5’40”/km en esta prueba.

Forma física:
El corredor debe estar habituado a 3/4 sesiones semanales, alcanzar fácilmente la distancia de 15Km y un ritmo en 10K de 5´15"

Entrenador:
Ximo Ortiz TerceroEntrenador

Estado: Inactivo

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Objetivo: Bajar de 3:45h (5’20”/km) - (dieciséis semanas)

Plan de entrenamiento de maratón de 16 semanas dirigido a corredores que quieren conseguir un ritmo medio de 5’20”/km en esta prueba.

Forma física:
El corredor debe estar habituado a 4 sesiones de entrenamiento semanal dominando con soltura ritmos de 5'00"/km y un rendimiento en medio maratón de 1:45'.

Entrenador:
Alejandro Martínez FernándezEntrenador

Estado: Inactivo

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Objetivo: Bajar de 3:30h (5’00”/km) - (dieciséis semanas)

Plan de entrenamiento de maratón de 16 semanas dirigido a corredores que quieren conseguir un ritmo medio de 5’00”/km en esta prueba.

Forma física:
El corredor debe estar habituado a 3 o 5 sesiones de entrenamiento semanal dominando con soltura ritmos inferiores a 5'00"/km.

Entrenador:
Ramón Villa PosadaEntrenador

Estado: Inactivo

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