Hola. Tengo 53 años. Llevo corriendo desde junio 2024. Me gusta. Voy despacio (6,3´). Corría 3 veces semana (7/7/10). Tengo mi primer medio maratón para SEPTIEMBRE 2025 (Oporto). Me queda mucho todavía. Estaba pensando en pasar de 3 a 4 días de entrenamiento a la semana. Mi plan es L, M y X por la mañana a primera hora (7 Km cada día). Viernes a última hora de la tarde, 12 KM. Y quedarme "ahí" un par de meses. Luego subir progresivamente la carga del Viernes. MIS PREGUNTAS O MIEDO SON: ¿asumo realmente algún riesgo corriendo tres días seguidos 7 KM? ... por el momento no siento ningún dolor especial, salvo que el tercer día si noto las piernas muy cargadas. Algún consejo de entrenamiento para los 21 ... cómo haríais la progresión de kilometros?. No quiero hacer series, ni nada de éso. Con 53 años, y todavía con menos de un año de entrenamiento no quiero arriesgarme con una lesión. Mil gracias.