Respondido por: @arineketalari

Quisiera preguntaros sobre la gestión del estrés y la ansiedad a través de la práctica deportiva, no sólo desde el punto de vista del despeje mental que pueda ofrecer, sino también desde los beneficios que pueda aportar a nivel físico cuando sufrimos de tensiones cronificadas en las cervicales, diafragma, trapecios, etc.

Trabajo con un alto nivel de estrés y me está pasando factura, y quisiera saber con qué tipo de ejercicio debería comenzar para contrarrestrarlo, teniendo en cuenta que no suelo practicar mucho deporte. Muchas gracias de antemano, y enhorabuena por la web y todos sus espacios.

Aupa Eva! Pues la verdad que yo primero analizaría bien el caso, que tipo de tensiones tienes y molestias y sobre todo ver cuál es el origen y a partir de ahí poder decidir cuál sería el mejor entrenamiento para ti... el correr te va a ayudar seguro a liberar tensiones y te vas a encontrar mucho mejor. Lo que hay que tener cuidado es que si tienes ciertas musculatura tensionadas puede pasar que al salir a correr cargues demasiada tensión sobre otras por proteger las zonas dañadas, o que hagas gestos raros al correr inconscientemente y te salgan dolores en otros lados. Yo analizaría con detenimiento en caso y seguramente necesites un buen trabajo de activación e inhibición de cierta musculatura y un buen entrenamiento de fuerza! espero haberte ayudado! 

Hola, lo primero comentarte que estamos en un período muy complicado a nivel emocional y todos los estamos notando en tensión  y dolor muscular. Te recomiendo plan de ejercicios de fuerza y movilidad para reforzar postura de cara a oficina y de más. Por otro lado algún ejercicio tipo bici, nadar, correr que te guste. Te ayudará a liberar tensiones y ser más fuerte en posturas de trabajo y de día a día. Lo que necesites contáctanos. 

Respondido por: @arineketalari

Quisiera preguntaros sobre la gestión del estrés y la ansiedad a través de la práctica deportiva, no sólo desde el punto de vista del despeje mental que pueda ofrecer, sino también desde los beneficios que pueda aportar a nivel físico cuando sufrimos de tensiones cronificadas en las cervicales, diafragma, trapecios, etc.

Trabajo con un alto nivel de estrés y me está pasando factura, y quisiera saber con qué tipo de ejercicio debería comenzar para contrarrestrarlo, teniendo en cuenta que no suelo practicar mucho deporte. Muchas gracias de antemano, y enhorabuena por la web y todos sus espacios.

Hola Eva, me pasaba algo parecido y decidí empezar con el Yoga. Llevo 3 sesiones y estoy encantado, trabajamos desde otro punto de vista más interno, sentir el presente y dejar el estrés a un lado. Las molestias que tenía a nivel cervical y sobretodo la rigidez de la zona lumbar me ha disminuido mucho, te lo recomiendo.

Muchas gracias por vuestras orientaciones. Pude ir al fisioterapeuta y me detectó unas importantes tensiones en los músculos escalenos y un diafragma muy rígido y tensionado, que él asoció a un estrés continuado que me genera un respiración superficial muy constante, que a su vez agrava el problema.
Durante el confinamiento, comencé a practicar algo de yoga y me fue muy beneficioso posturalmente y a nivel de estiramientos. El fisio me recomendó que aparte del yoga, retomase alguna actividad física de intensidad, que me provocase una activación de la respiración coherente con el esfuerzo físico.
Saludos y gracias a todos nuevamente.